食事制限

その他 2018年3月04日

リバウンドをしないダイエットでの食事制限はあるでしょうか。食事制限をしばらく続けると、体は少ないカロリー量でも生きていけるよう体を合わせていきます。基礎代謝を低下させ、

体内のカロリー消費量を減らします。食事制限を開始してしばらくは体重が順調に減っていきますが、体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。従来通りのダイエットをしていても体重が期待するほど減少せず、何かのきっかけで増加しやすい厄介な期間です。リバウンドしやすい時期だといえるでしょう。好みの食事をこらえるといった食事制限は、精神的な負荷も大きくなります。停滞期中のダイエットは、ストレスがかかる上に体重が思うように減らないため、モチベーションが低下しやすいといいます。本格的なリバウンドの始まりのきっかけとなってしまいます。今までの食事制限で体は少ないカロリーでも対応できるように代謝による消費を少なくしています。ダイエットをやめて普通の食事に戻してしまうとエネルギーが余ってしまいます。食事制限前は1日で使い切ることができたカロリーが、食事制限後では使いきれずに脂肪になり、リバウンドを起こします。リバウンドをすると、一時的に減った体重が元通りに増えてしまいます。リバウンドを未然に防ぐためには、食事制限中でも基礎代謝量を落とさないことです。体重を減らしたい時は、食事制限のみのダイエットをするのではなく、運動と共に行ってリバウンド対策をすることが重要になります。めぐルナが最安値だ