健康的な痩せ方

健康 2017年1月17日

ランチタイムは大盛り無料、麺類にはもれなくご飯をサービス。なかなか痩せないタイプは、そんな
気前がよくてコスパ抜群のお店を好む。食べすぎはダメだと頭ではわかっているが、

暖簾をくぐると
「せっかくだから」と大盛りや無料のご飯を頼んでしまう。サービスしてくれるのはだいたいご飯や
麺類と言った糖質だが、糖質を一度にたくさん摂ると血糖値が上がりすぎて、すい臓から血糖値を上げる
インスリンというホルモンが大量分泌されるインスリンは体脂肪の合成を促す肥満ホルモンだから
それだと当然太りやすい。減量中はお店選びの基準を変更。コスパが多少悪くても、小鉢類が充実
していて、ご飯を丼ではなくて普通のお茶碗に出してくれるお店をチョイスするようにしましょう。
食事のカロリーを抑える菜は、栄養バランスを買えずにそのままダウンサイジングするのが鉄則です。
でも、主食、主菜、副菜からか頼りなく減らして適量を守ると言うオーソドックスな方法を面倒に
感じて極端な断食などには注意しましょう。

むずむず脚