食事制限と腹筋のダイエットを行いました

健康 2016年10月24日

食事制限のダイエットを行いました。
自宅で食事をとる際はお米、パンは食べないと決め炭水化物をぬきました。
夜は6時までに夕食を済ませ、サラダ中心の食事にしました。

サラダに工夫をし豆腐を加えたり、キムチを加えたり味を変えたりドレッシングを変えたりしました。
特におすすめはサラダチキンです。
肉もなるべく避けていたので低カロリーで肉が食べれるということで、味もおいしく満足しました。
基本軽めの食事をとり、外食をする際はダイエットのことを忘れ、楽しみました。
たまの息抜きがないと続かないと思います。
始めたばかりの頃はお菓子を食べたかったりしましたが、徐々に胃が小さくなっていき間食することはなくなりました。
この食生活と軽い腹筋をしたりして約5か月で7キロ体重を落としました。
毎日決まった時間に体重計にのることも意識に繋がるので大切です。
今は普通の食事に戻して炭水化物も食べているのですが、筋肉もつけたせいかリバウンドすることもないです。

だったんそば茶