私が経験したダイエット

その他 2016年8月20日

私が経験したダイエットのことです。
3年前に病院で高血圧症と診断され、塩ものを控えるのと、ダイエットを実行するよう先生に言われました。
十数年前からメタボ体質になっていたので、この日を機にダイエットを開始しました。
最初は何をすればいいのか全くわからず、とりあえず先生からの助言で塩分控えめで、野菜多めの腹八分目の食事を開始しました。
1週間ぐらいは、味も薄めなので、正直馴染めませんでした。
数か月たつとだんだん味にもなれて、食事の量も腹八分目で丁度よく、プラス、ウォーキングと軽めのストレッチを取り入れてみました。
すると1年後には、体重が70kgあったのが61kgまで落ち、血圧も17/100あったのが、140/90台まで落ちました。
この調子で2年後には食事もだいぶ安定してとれるようになり、血圧も130/85になり、体重は1kg増えて62kgに。
そして3年後の現在は、食事は依然と変わらず腹八分目をキープし、ウォーキングと軽めのストレッチも継続中で、血圧も120/80台になり、体重は62~3kgをキープしています。
体調も良好です。

フルーツ青汁は痩せない。
どこまでが本当?