眠れない夜に

健康 2016年3月31日

暑苦しくて眠れな~い。明日仕事なのに・・・眠れないと思うと尚更眠れない。時計の秒針がやたら気になってどんどん眠れなくなる・・・気づけば朝・・・
なんて事よくあったなぁ。 若い頃はAllでも全然平気だったけど、今は眠らないとキツイ・・・ テレビで誰かが言ってたっけな。「羊が1匹・・・羊が2匹・・・」は睡眠を誘導させないとか(笑)息を吐くことが大切らしいのね。だから・・1Sheep・・・2Sheep・・・って数えるらしい。 やってないからどうかは知らないけどね(笑)呼吸が大切なら「ヨガ」は最適なのかもね。 寝る前に10分だけ。 体を柔らかく緊張をほぐしてあげて、呼吸を整えて眠りを誘導。 「ひしがたのポーズ」ってあるけど(膝を立てて足の裏をつけたまま膝を倒す◇足の形がこんなん!?)体の緊張をほぐすらしいのね。 これだったら、自然になってるわ(笑)なんでか股開いて寝てるもの(笑)「屍のポーズ」ってのも、楽にできるわね。だら~んと超リラックスして(全身引力任せ?)一番気持ちの良いところで、呼吸を整える。そのまま寝れちゃいそうだね。 あと、涼しくなる方法は・・・一人でなら出来るけど人前はちょっと恥ずかしいかな?可愛い子ならお茶目にみえるかもだけど。

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